Quand la structure s'effondre
Fissures invisibles : Quand la structure entrepreneuriale s'effondre.
« Vous avez entendu ? Elle souffre de burn-out. C’est un mot à la mode, tout le monde en souffre. Elle n’a juste plus envie de travailler, elle veut profiter du système et avoir des congés payés par la mutuelle !
Ce genre de phrases, on les a tous entendues au moins une fois au cours de notre carrière. À un tel point qu'on finit par culpabiliser et qu'on a du mal à se rendre compte que nous aussi, on est peut-être en train de craquer. Alors laissez-moi vous expliquer pourquoi ça vous arrive, quels sont les signes, comment l’éviter et surtout, vous donner des pistes pour vous soigner.
Inverser le problème
Le burn-out est, par définition, un « phénomène lié au travail ». Vous travaillez 8 heures par jour (souvent bien plus), et sur le trajet du retour, vous pensez déjà aux courses, aux factures impayées, aux enfants à aller récupérer… Votre cerveau ne s'arrête jamais. La plupart des articles et des médecins préconisent de faire du sport pour pallier ce phénomène. Mais comment pourriez-vous vous octroyer ce temps alors qu’en rentrant, c’est à peine si vous tenez encore debout ? Et si nous prenions le problème dans l’autre sens : et si ce n’était pas vous le problème, mais la manière dont votre travail est dirigé ?
Vous gérez votre entreprise, votre cerveau travaille 7j/7. Vous voulez toujours mieux faire, prévoir les factures, gérer le personnel… et tout ça vous coûte une énergie folle. Vous vous sentez toujours fatigué, vous avez du mal à vous lever, vous ne souriez plus, ni au travail, ni pendant vos loisirs. Vous essayez bien de reprendre le sport ou de voir des amis, mais même pendant ce temps, votre cerveau continue de travailler en « background », comme une application gourmande qu’on aurait oublié de fermer sur son téléphone. Vous l’acceptez un temps, mais là, vous êtes à bout. Je ne vais pas vous dire de « persévérer ». Je vais plutôt vous ouvrir les yeux sur des solutions pour mettre votre système en pause, quelques minutes par jour pour commencer.
5 briques pour consolider vos fondations
1. Déléguez
Au début, on a l'impression que ça prend plus de temps d'expliquer que de le faire soi-même. C'est vrai sur le coup, mais c'est la seule solution durable. Comme en construction : un chantier ne se gère pas seul.
2. Discutez
llez vers d'autres professionnels qui vivent la même chose. Vous n'êtes pas seul. Selon l’INAMI, l'invalidité pour burn-out a augmenté de 131 % en 5 ans, particulièrement chez les 30-39 ans. Le chiffre est là : la structure craque de partout.
3. Déconnectez
Prenez deux cartes SIM. Une pro, une privée. Le soir, seule la privée reste activée. Attention à ne pas divulguer votre numéro personnel à tout le monde ! Séparez aussi vos comptes de réseaux sociaux.
4. Anticipez
Prévoyez les changements, les factures, les devis… S'aider de logiciels dédiés à la facturation et à la gestion permet de gagner des heures sur Excel et d’éviter les erreurs qui font monter le stress.
5. Respirez
Ça paraît bête, mais c'est vital. Testez des exercices de respiration contrôlée. Il faut être assidu pour voir les résultats : commencez par 5 minutes sur votre temps de midi, puis augmentez progressivement.